czy moge

[...] narazie to żadne ok w takim razie co może zastąpić odżywkę i pomóc mi w treningu 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi w sklepie z odżywkami nie wiem czy w mojej miescinie jest taki sklep raczej wątpie, w zwykłym sportowym np. Ara nie ma? Drugie pytanie czy l-karnityne moge dostac w aptece bez recepty? 3)czy odżywki dla [...]

[...] tej samej jednak tak . no i wiele sie nie zmienilo . tlukli go i tlukli . kiedys sie zlitowalem i wzielem go obitego na chwile do chaty aby sobie ryja obmyl . no i zobaczyl u mnie hantelki takie smieszne i lekkie ( ahhh te czasy ) i sie zapytakl po co mi to . to ja powiedzialem ze dla zdrowia i ze jemu tez polecam bo moze wkoncu by sobie [...]

Pyrek: ja swoją tragedię już przeżyłam - Jelena Isinbajewa też się myli. Niedawno w Sztokholmie skoczyła 4,85 m. Wyżej nie dała rady. Gdzieś tam cień szansy jest... Ale nie nastawiam się na konkretny cel. Nikomu nie będę obiecywać, że jadę na igrzyska, by przyczaić się na Jelenę. Jadę tam po to, by zrealizować samą siebie - mówi nasza tyczkarka [...]

[...] nastepnym razem 'uchronić' się przed tak ciężkim wysiłkiem nadbudowywuje tkanki/miofibryle by łatwiej sobie poradzić z wysiłkiem - bez tak wielkich strat. Dlatego jeśli ćwiczymy na siłowni musimy zwiększać intensywność ćwiczeń, by organizm się nie zaadaptował (nadbudował tak tkanki, że już nie musi ich odbudowywać z nadkopensacją - brak [...]

Skalar masz bardzo szeroką wiedzę, powiedz czy studiowałes cos w tym kierunku bo zastanawiam sie nad podyplomówką zwiazą z dietetyka ale nie wiem czy da mi to odpowiednią wiedzę. czy lepiej samodzielnie sie edukować??? jak to jest u Ciebie. chyba mam cos zablokowane bo nie moge zadac Ci tego pytania (troche poza tematem) na emaila pozdrawiam

ale czy jak bede bral np gainera moge sie wtedy spodziewac lepszych efektow niz na samej diecie? Mi chodzi tylko o sucha mase miesniową , nie mam zamiaru budowac tkanki tluszczowej i czy z zgainerem da rade to osiagnac?? Aha , i jak mam to dawkowac? Ile razy na dzien sie to bierze ? i czy mam dobrac sobie dawki sam? Czyli jak w dniu brakuje mi w [...]

prosze czy ktos odp.jem tylko chleb gracham lub bulki na sniadanie obiad i kolacje czasem na obiad zamiast bulek kisiel bez cukru lub budym bez cukru czy przytyje???prosze o odp.jem tylko to poniewaz moge tylko to bo mam refluks czy po takiej ilosci chleba przytyje??

[...] jeden powie chce 190 a ma 180 a kunus 155 odpowie : po *** ci 190 ja bym sie cieszył jakbym miał 165! takie przepychanki słowne, a co do tego że 13 letnie dzieci pytają czy urosna to już est jakaś patologia... inaczej tegonazwac nie moge, jak masz przykładowo 17 lat możesz sie zastanawiac, ja jak miałem 173 majac 16 lat zupełnie sie tym nie [...]

mam jeszcze pytanie a co myslicie o czyms na poprawienie apetytu ostanio widziałem w aptece cos takiego i sie zastanawiam czy tego nie kupic ale nie wiem czy to jest na recepte i czy w ogóle moge brac cos takiego

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" wiesz ze jesli teraz chcesz cos powiedziec to wypadałoby oceniac to co widzisz przez pryzmat mojego celu a nie Twojego ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 [...]

[...] bo póki co jestem jeszcze poza domem i nie mam warunków by trenować siłowo. Przez ten ubiegły tydzień byłem w górach gdzie codziennie biegałem z rana oraz zdobywałem szczyty :D Przez ten czas również brałem codziennie TSE po jednej kapsułce przed śniadaniem i jednej przed obiadem i muszę przyznać że widzę znaczną różnicę przed tym co było [...]

[...] z roślinnym. 3. Jak podzielić spożycie białka, węgli oraz tłuszczu względem pory dnia? Kiedy np jeść więcej białka, a kiedy nie itd? W porze około treningowej białko i WW, bez tłuszczy. Natomiast inne posiłki to białko, tłuszcz i WW, uważaj z WW na noc. Jak coś jeszcze to pytaj, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-29 19:20:26

a czy do tego wszystkiego moge dodac Tagi : Universal Nutrition Shock Therapy ? czy bedzie juz zbedne? i czy jest jakis animal na mase? Zmieniony przez - parad w dniu 2008-08-29 19:28:17

[...] Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to mogę wpakować gainer+białko do śniadania i posiłku [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 oliwe wyrzuc, reszta ok KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 dodaj oliwe, zmiast twarogu chudego mozesz dac poltlusty OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to [...]

zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj czy jak wezme po treningu bcaa w ilosci 1g / 10 kg masy to juz bialka nie musze brac po treningu ??? czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz , i czy bcaa przydzadza mi sie w robieniu masy ???

Ok tak raz w tygodniu zjem to 7.10 100g plat owsian + mleko 1,5% 300ml + 2 jaja 10.35 bulka graham+marchewka+tunczyk w oleju 150g 13.45 100g kaszy jeczmiennej perlowej+2 jaja 15.00 100g makaronu bezjajeczny(czy jajeczny) + makrela wedzona 100g 17.30-18.45 trening 20.00 100g ryzu bialego+100g makrela wedzona 22.00 200g twarogu+20g oliwy z oliwek [...]

[...] no niby waga mniej troszke pokazuje nie jakos strasznie duzo i wogole mam niedokładna wage ale jest tak 57-58 kg jakos tak jeszcze jutro sie zwaze dokładnie. Nie wiem tylko czy czegos nie psuje xD Rano jem owsianke od której sie uzależniłam i jem ja czasami na obiad xD nie no nie przesadzajmy ale jest pyszna. CZy nie jedzac chleba moge jesc jej [...]

A ja mam takie pytanie. Bo duzo sie tu mowi o roznorodnosci, zmianie cwiczen itd. Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? Bo chyba wtedy mozna sie wypowiadac. Czy lepej tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym [...]